TRABAJO DE VERANO 2020

Esperando que todos os encontréis bien, os vamos a dar unas pautas para realizar un trabajo físico durante los meses de julio y agosto. Tal actividad, importante siempre para llegar en condiciones óptimas al primer día de entrenamiento en septiembre, este año es fundamental dada la situación con la covid-19. No sólo por cuestiones motrices, también por atender, mediante la actividad física, nuestra salud mental.

El trabajo se estructura en ocho semanas y media, con tres días semanales y con diferentes pautas dependiendo de la categoría.

CC: Carrera Continua. Aumentando el número de minutos y la intensidad.

AF: Actividad Física. Ciclismo, natación, juegos deportivos, etc.

Fuerza: Con los ejercicios expuestos en la tabla. Aumentando series y repeticiones. Alternar ejercicios de fuerza general y de core.

Todas las sesiones hay que realizar un buen calentamiento, al inicio, y buenos estiramientos, al final.

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD GENERAL

Disfrutad del verano, ante la situación que estamos viviendo, teniendo muchas precauciones para cuidar vuestra salud y la de los demás.

Un fuerte abrazo y esperemos vernos todos pronto.

CD IPLACEA.

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.